चना शरीर को तंदुरुस्त बनाता है। खून में उत्तेजना पैदा करता है। यह यकृत और प्लीहा के लिए फायदेमंद है। स्वास्थ्य को ठीक करता है। खून साफ ​​करता है। धातु को बढ़ाता है। आवाज साफ करता है। यह रक्त संबंधी रोगों और मुकदमों में फायदेमंद है। इसके सेवन से पेशाब आसानी से आता है।

इसे पानी में भिगोने से शरीर में ताकत आती है। ग्राम विशेष रूप से किशोरों, युवाओं और शारीरिक श्रमिकों के लिए एक पौष्टिक स्नैक है। इसके लिए 25 ग्राम देसी काले चने लें और इसे अच्छी तरह से साफ करें। स्वच्छ, कीड़े या डंक को हटा दें, और टूटे हुए चने को मोटे एथलेटिक चने के साथ फेंक दें। शाम को, इन ग्रामों को लगभग 125 ग्राम पानी में भिगो दें। सुबह शौच से निवृत्त होने के बाद और व्यायाम के बाद, चने को अच्छी तरह से चबाएं और इसे समान मात्रा में चने के पानी या 1-2 चम्मच शहद के साथ खाएं।

यह प्रयोग देखने में बहुत सरल लगता है, लेकिन यह शरीर को बहुत ऊर्जावान और शक्तिशाली बनाता है। चने की मात्रा को धीरे-धीरे 25 से 50 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। भीगे हुए चने खाने के बाद दूध पीना वीर्य से पुष्ट होता है। व्यायाम के बाद भीगे हुए चने, पानी के साथ चना पानी पीने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है। यदि पाचन शक्ति (भोजन को पचाने की शक्ति) कमजोर है, या चना खाने से पेट में गैस है, तो चने का सेवन नहीं करना चाहिए।

सुबह उठकर दौड़ने से शरीर ऊर्जावान और फिट रहता है। दौड़ना सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है क्योंकि यह शरीर के सभी हिस्सों का व्यायाम करता है। हालांकि, दौड़ने के बाद, कुछ समय के लिए व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर की सारी थकान को खत्म करता है। सुबह एक घंटे की सैर आपको कई बीमारियों से दूर रखती है। मोटापे से कब्ज, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, आंखों की समस्या, मानसिक तनाव और दिल से जुड़ी बीमारियां दूर होती हैं।

अगर आप सुबह दौड़ने से पहले कुछ फायदेमंद खाते हैं, तो इसका फायदा दोगुना हो जाता है। आइए जानते हैं दौड़ने से पहले किन चीजों को खाया जा सकता है। सुबह दौड़ने से पहले खाएं ये चीजें, फिर होंगे ये चमत्कारी फायदे चने: सुबह उठने से पहले 50 ग्राम अंकुरित चने खाने चाहिए, अगर अंकुरित चने नहीं हैं, तो 50 ग्राम सूखे चने को एक बर्तन में रख दें सोने से पहले और रात में इसे बर्तन में भिगो दें।

अगर आप सुबह दौड़ने से पहले अंकुरित चने या गीले चने खाते हैं तो यह बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और दौड़ते समय कम थकान होती है। अगर गुड़ को भीगे हुए चने के साथ खाया जाए तो इसका फायदा और बढ़ जाता है। भीगे चने और गुड़ खाने से कब्ज, शारीरिक कमजोरी जैसी कई बीमारियाँ ठीक हो जाती हैं।

प्रशन -1 क्यूबा की ग्वांतनामो , जहाँ अल क़ायदा के क़ैदी रखे गए हैं, उसे अमरीका ने क्यूबा से एक समझौते के तहत लिया था. वो समझौता क्या है ?

अमरीकी सरकार ने 23 फ़रवरी 1903 को, नए आज़ाद हुए क्यूबा से ग्वांतनामो का स्थाई पट्टा ले लिया. ये पट्टा कोयला निकालने और नौसैनिक अड्डा बनाने के लिए दो समझौतों के अधीन लिया गया था जो 1903 और 1934 में हुए. समझौते की शर्तों के अनुसार ग्वांतनामो प्रांत के इस 116 वर्ग किलोमीटर क्षेत्र पर अमरीका का पूरा नियंत्रण है, लेकिन प्रभु सत्ता क्यूबा की ही है. अमरीका ने इस पट्टे के लिए हर साल 2000 डॉलर सोने के सिक्को में अदा करना स्वीकार किया था लेकिन 1959 में क्यूबा में हुई साम्यवादी क्रांति के बाद से एक भी चैक भुनाया नहीं गया है. क्यूबा इस क्षेत्र की वापसी की मांग करता है.

प्रशन -2 बरगद के पेड़ के निचे के लेखक कौन हैं ?

रसिपुरम कृष्णस्वामी ऐय्यर नारायणस्वामी, जिन्हें आर के नारायण के नाम से जाना जाता है. इनका जन्म 1906 में मद्रास में हुआ था और पढ़ाई लिखाई मैसूर के महाराजा कॉलेज में हुई. उनका पहला उपन्यास स्वामी ऐंड फ़्रैंड्स 1935 में छपा था. आर के नारायण ने अनेक उपन्यास, लघु कथाएँ, यात्रा विवरण, निबंध आदि लिखे. उन्हे कई साहित्यिक सम्मान मिले जिनमें 1958 में ‘द गाइड’ के लिए साहित्य अकादमी का पुरस्कार भी शामिल है.

प्रशन -3 एमआई-6 क्या है ?

ब्रिटेन की गुप्तचर सेवा एस आई एस को कभी-कभी एम आई-6 के नाम से जाना जाता है. इसकी शुरुआत गुप्तचर सेवा ब्यूरो के विदेश विभाग के रूप में 1909 में हुई थी और इसका काम था विदेशों से ख़ुफ़िया जानकारी जमा करना. इसके प्रमुख थे कप्तान सर कमिंग लेकिन फिर 1922 तक कप्तान कमिंग का विभाग सीक्रेट सर्विस या एसआईएस नाम से एक अलग सेवा में बदल गया. फिर गुप्तचर सेवा अधिनियम पास होने के बाद एसआईएस विदेश और राष्ट्रमंडल विभाग के अधीन आ गया. इसका प्रमुख काम है सरकार की सुरक्षा, प्रतिरक्षा, विदेश और आर्थिक नीतियों की मदद के लिए ख़ुफ़िया जानकारी जुटाना. इसका कार्यालय लंदन में टेम्स नदी के तट पर स्थित है.

प्रशन -4 कंडम का आविष्कार किसने कब और कहाँ किया ?

कहा जाता है कि सबसे पहले मिस्र के लोगों ने कंडोम का इस्तेमाल किया. अन्य प्राचीन सभ्यताओं में भी इस तरह के उपाय का ज़िक्र मिलता है लेकिन इसका पहला लिखित प्रमाण है सोलहवीं शताब्दी का, जब एक इतालवी शरीर विज्ञानी गेब्रियल ने, रोगों से बचाव के लिए कंडोम तैयार किया. आधुनिक कंडोम का आविष्कार 1870 में हुआ और लेटैक्स के कंडोम बनने शुरु हुए 1930 के बाद शुरू हुए.

गर्भवस्‍था के दौरान महिलाएं आम दिनों या फिर बाकियों की तरह हर चीज नहीं खा सकती हैं। ऐसे में आपको कुछ ऐसे फल व सब्जियां होतीं हैं, जिन्हें अपने आहार में शामिल नहीं करना चाहिए। अब इन फलों या सब्जियों में क्‍या-क्‍या शामिल है, इसके लिए आपको डॉक्‍टर से सलाह जरूर ले लेनी चाहिए।

क्‍योंकि जानकारी की कमी आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। आइए हम आपको यहां बताते हैं कि गर्भवती महिलाओं को कौन से फलों के सेवन से दूरी रखनी चाहिए।

पपीता खाने से बचें

कोशिश करें कि गर्भावस्था के दौरान पपीता ना खाए। पपीता खाने से प्रसव जल्दी होने की संभावना बनती है। पपीता, विशेष रूप से अपरिपक्व और अर्द्ध परिपक्व लेटेक्स जो गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है को बढ़ावा देता है। गर्भावस्था के तीसरे और अंतिम तिमाही के दौरान पका हुआ पपीता खाना अच्छा होता हैं।

अनानास 

गर्भावस्था के दौरान अनानस खाना गर्भवती महिला के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकारक हो सकता है। अनानास में प्रचुर मात्रा में ब्रोमेलिन पाया जाता है, जो गर्भाशय ग्रीवा की नरमी का कारण बन सकती हैं, जिसके कारण जल्‍दी प्रसव होने की सभांवना बढ़ जाती है।

अंगूर 

डॉक्‍टर गर्भवती महिलाओं को उसके गर्भवस्‍था के अंतिम तिमाही में अंगूर खाने से मना करते है। क्‍योंकि इसकी तासिर गरम होती है। इसलिए बहुत ज्‍यादा अंगूर खाने से असमय प्रसव हो सकता हैं। कोशिश करें कि गर्भावस्था के दौरान अंगूर ना खाए।