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यह 5 चीजें देती है अंडे और मांस से भी ज्यादा ताकत

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अगर आप अंडे और चिकन खाते हैं, तो आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है और प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है, यह हमारे शरीर को मजबूत और मजबूत बनाता है। लेकिन जो लोग इन सभी चीजों का सेवन नहीं करते हैं, आज हम उनके लिए 5 ऐसी चीजें लेकर आए हैं, जिनसे आपको अंडे और मांस से ज्यादा प्रोटीन मिलता है, तो आइए जानते हैं उनके बारे में ..

मूंगफली – मूंगफली में भरपूर मात्रा में कीटनाशक पाए जाते हैं, 100 ग्राम कच्ची मूंगफली में 1 लीटर दूध के बराबर प्रोटीन होता है, मूंगफली के अंदर प्रोटीन की मात्रा 25 होती है जबकि अंडे, मांस और मछली में 10 प्रतिशत तक होता है।

Almond- बादाम में मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, 8 से 10 बादाम में बादाम में लगभग 12 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

राजमा- आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि राजमा में सोयाबीन से अधिक प्रोटीन होता है, राजमा को प्रोटीन का भंडार कहा जाता है और इसमें अन्य प्रकार के आवश्यक पोस्टिक तत्व भी पाए जाते हैं।

चना- सेहत के लिहाज से देखा जाए तो भुना चना भी बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन सुबह भीगे हुए चने खाने से हमारे शरीर को कई तरह के विटामिन और पोस्टिक तत्व मिलते हैं।

पनीर – अगर आप रोजाना 100 ग्राम पनीर का सेवन करते हैं, तो आपको 19.1 ग्राम प्रोटीन मिलेगा, जो उन लोगों के लिए सबसे अच्छा आहार माना जाता है, जिन्हें प्रोटीन कम है, आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए, जो लोग जिम जाते हैं। उनके लिए एक अच्छा आहार माना जाता है क्योंकि यह मांसपेशियों को बढ़ाने का काम करता है।

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Yuvraj vyas

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