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रोज़ 15 मिनट कर ले यह काम, 20 साल तक बढ़ जाएगी आपकी उम्र

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यदि आपका 50 वां जन्मदिन वर्ष 2020 में है, या यदि आपके पिता या माता 50 वर्ष के होने जा रहे हैं, तो हम आपको उन 5 जादुई तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिनके द्वारा आप बीमारियों से बचे रहेंगे और आप अपना जीवन बदल देंगे उम्र या आपकी उम्र 10. वर्ष हो सकती है। हार्वर्ड टीएच चेन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, आप इन 5 बहुत ही सरल अच्छी आदतों को अपनाकर कैंसर, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों से बच सकते हैं। तो क्या हैं वो 5 अच्छी आदतें, जानें यहां …

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल बीएमजे में प्रकाशित इस अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि 50 साल की उम्र तक, अगर जीवनशैली में सुधार करना है, तो उचित आहार के साथ व्यायाम और 4-5 अच्छी आदतों का नियमित रूप से पालन किया जाता है, तो व्यक्ति ही नहीं बीमार लेकिन महिलाओं की उम्र 10.6 साल तक बढ़ सकती है जबकि पुरुषों की 7.6 साल।

हालाँकि धूम्रपान किसी भी व्यक्ति के लिए सही नहीं है, सिगरेट पीना सही है, लेकिन अगर आप बूढ़े हो रहे हैं, तो आपके लिए पूर्ण रूप से धूम्रपान को अलविदा कहना अच्छा है। धूम्रपान का आपके फेफड़ों और हृदय पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिससे बीमारियों और मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए धूम्रपान की आदत छोड़ें और जीवन से जुड़ें।

बाहर का खाना, फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड, डिब्बाबंद भोजन, इन सभी अस्वास्थ्यकर चीजों को जीवन से बाहर करें और संतुलित और स्वस्थ आहार खाएं। रोज की डाइट में ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज जैसी चीजें शामिल करें। चीनी और मीठी चीजों का कम से कम इस्तेमाल करें। जहां तक ​​संभव हो केवल स्वस्थ चीजें ही खाएं।

बढ़ती उम्र का असर आपके शरीर और यहाँ तक कि बुढ़ापे में भी दिखाई नहीं देता है, आपको हमेशा फिट और स्वस्थ रहना चाहिए, इसके लिए यह बहुत ज़रूरी है कि आप हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें। व्यायाम, दौड़ना, पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैराकी करना, आपको जो भी गतिविधि पसंद हो वह करें।

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Yuvraj vyas

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