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ये हौ अंडे खाने के 5 जबरदस्त फ़ायदे, 4 आप नहीं जानते

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स्वादिष्ट होने के अलावा, अंडे खाने में बेहद स्वस्थ होते हैं। प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर, वे आपके शरीर को पोषण देते हैं और आपको फिट रहने में मदद करते हैं। उन्हें अपने दैनिक आहार का एक हिस्सा बनाया जाना चाहिए और नाश्ते के लिए विभिन्न रूपों में सेवन किया जा सकता है यानी उबले हुए अंडे, ऑमलेट, आधे तले हुए अंडे, तले हुए या बिना पके अंडे आदि। यहाँ अंडे के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।

* पौष्टिक

विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन बी 6, कैल्शियम, जस्ता, प्रोटीन और स्वस्थ वसा में समृद्ध अंडे, शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं।

* कोलेस्ट्रॉल में उच्च लेकिन रक्तचाप में वृद्धि नहीं

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आहार में कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित नहीं करता है।

अंडे खाने से लिवर द्वारा कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन कम होता है। अंडे शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL- हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन) के स्तर को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। यह कार्डियक अरेस्ट के खतरे को कम करता है।

* नेत्र-स्वास्थ्य में सुधार

अंडों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन सामग्री आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और इसे कुछ हद तक सुधारने में मदद करती है। ये एंटीऑक्सिडेंट बेहतर देखने के लिए रेटिना की क्षमता को बढ़ाते हैं।

* अंडे भरने हैं

अंडे आपको पूर्ण महसूस कराते हैं और भोजन की खपत को कम करते हैं। इस प्रकार, यह वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

* ओमेगा -3 अंडे ट्राइग्लिसराइड्स को कम करते हैं

ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध अंडे या पेस्ट किए गए अंडे ट्राइग्लिसराइड्स के रक्त स्तर को कम करते हैं, जो हृदय रोगों के लिए एक प्रसिद्ध जोखिम कारक है।

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vishal kumawat

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