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मूंगफली खाने के ये लाभ आप भी नहीं जानते

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मूंगफली को मूंगफली भी कहा जाता है और ये स्वस्थ वसा में समृद्ध होती हैं और प्रोटीन से भरपूर होती हैं। उनमें नाम के बावजूद सोया और बीन्स जैसे फलियां जैसे बहुत सारे गुण हैं। वे कार्ब्स में कम हैं जो इसे एक स्वस्थ स्नैक बनाता है।

इनमें विटामिन और खनिज जैसे बायोटिन, कॉपर, नियासिन, फोलेट, विटामिन, मैग्नीशियम और मैंगनीज भी होते हैं और इन सभी में लाभ होते हैं।

मूंगफली अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हैं और लोगों को लंबे और अधिक उत्पादक जीवन जीने की अनुमति दे सकती हैं।

स्वस्थ तथ्यों से परे, मूंगफली प्रोटीन, फाइबर और पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। अखरोट के तेल में संतृप्त की तुलना में अधिक पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं जो उन्हें स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।

नट्स, विशेष रूप से, फाइबर होते हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं, पर्याप्त विटामिन ई की आपूर्ति कर सकते हैं और यहां तक ​​कि सभी की एल-आर्गिनिन भी हैं जो आपकी धमनियों को स्वस्थ और पट्टिका निर्माण से मुक्त रखते हैं और यदि आप अपनी धमनियों को स्वस्थ रख सकते हैं तो आपको कम संभावना होगी कई पुरानी चिकित्सा स्थितियों से पीड़ित हैं

मूंगफली में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। ये पोषक तत्व बेहतर स्वास्थ्य पैदा कर सकते हैं, हृदय के ऊतकों को रोक सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं। वे शरीर के चयापचय को भी बढ़ावा देते हैं और वजन घटाने में सहायता करते हैं। वे हड्डी, मांसपेशियों और ऊतक स्वास्थ्य का निर्माण करने के लिए अच्छे हैं। इनमें रेसवेराट्रोल जैसे एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो एंटी-एजिंग में मदद करता है

मूंगफली की अधिकता के रूप में इसे खाने से बचें, जब अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने की बात आती है, तो परेशानी होगी। यह आवश्यक नहीं है कि प्रत्येक भोजन संतुष्ट हो लेकिन मूंगफली का मूल्य आपके पेट में, आपके सिर और आपके मुंह में होता है।

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vishal kumawat

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