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ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखना है तो ये 5 चीज़े जरुर खाएं

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मानव शरीर के कुशल कामकाज के लिए रक्त परिसंचरण महत्वपूर्ण है। लाल रक्त कोशिकाएं मानव शरीर में विभिन्न अंगों को ऊर्जा की आपूर्ति करती हैं क्योंकि वे चारों ओर परिचालित होती हैं। शरीर में प्रत्येक कोशिका को विकसित करने और अपने कार्यों को पूरा करने के लिए यह ऊर्जा आवश्यक है। शरीर में खराब रक्त प्रवाह हमारी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है और कुछ गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों को भी जन्म दे सकता है। तो, रक्त परिसंचरण क्या है और मानव शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें? आइए हम संचार प्रणाली के विभिन्न पहलुओं और हमारे शरीर के विभिन्न अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों पर ध्यान दें।

* लाल मिर्च

केयेन मिर्च एक सूखे मसाले या ताजी मिर्च के रूप में उपलब्ध है।

इसमें कैप्साइसिन होता है जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। केयेन काली मिर्च के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं जिनमें रक्त परिसंचरण में सुधार शामिल है। कैयेने धमनियों और केशिकाओं को भी मजबूत करता है और हृदय को उत्तेजित करता है। ताजा कैयेने का रस सलाद में ड्रेसिंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, सॉस में जोड़ा जाता है। करी, बासी, मांस व्यंजन में इस्तेमाल किया जाने वाला पाउडर सूखे मसाले। यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो कैयेन का सेवन करने में सावधानी बरतें क्योंकि कैप्साइसिन एक हल्का रक्त पतला पाया जाता है।

* खट्टे फल और जामुन

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सबसे अच्छा फल खट्टे और जामुन हैं। संतरे जैसे खट्टे फल विटामिन सी में उच्च होते हैं, जो केशिका की दीवारों को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा है। विटामिन सी एक प्राकृतिक ब्लड थिनर के रूप में भी काम करता है जो केशिकाओं में प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप खराब रक्त परिसंचरण होता है। जामुन विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट है, जो स्वस्थ रक्त प्रवाह के लिए बहुत सहायक है। Acai जामुन विटामिन ए, पोटेशियम और शक्तिशाली संयंत्र स्टेरोल्स से भरपूर होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।

* अनार

अनार में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट और नाइट्रेट की उच्च मात्रा होती है, जो शक्तिशाली वासोडिलेटर हैं। अनार का रस उन पेय में से एक है जो रक्त के प्रवाह को बहुत बढ़ाता है। यह मांसपेशियों के ऊतकों के ऑक्सीजनकरण में भी सहायक होता है। अनार के रस का 500 मिली प्रतिदिन सेवन करने से रक्त वाहिका के व्यास को बढ़ाने और काम करने वाले लोगों के रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए जाना जाता है। यह वजन घटाने वालों में मांसपेशियों की क्षति, व्यथा और सूजन को कम करने के लिए भी पाया गया है।

* प्याज

प्याज प्राकृतिक रक्त पतले होने के लिए जाना जाता है। वे सूजन को कम करते हैं और धमनियों को आराम देते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। दिल के स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्याज को सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। वे flavonoids, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और हृदय रोगों को रोकने के लिए जाने जाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 4.3 ग्राम प्याज के अर्क का सेवन करने से धमनियों का पतला होना और रक्त प्रवाह में काफी सुधार होता है।

* लहसुन

लहसुन को हृदय और परिसंचरण को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता है। इसमें एलिसिन नामक सल्फर यौगिक होता है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और रक्तचाप को कम करता है। एलिसिन ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में भी बहुत प्रभावी है। लहसुन प्रवाह-मध्यस्थता वासोडिलेशन (एफएमडी) में भी सुधार करता है, जो कुशल रक्त प्रवाह का एक संकेतक है। प्लाक के निर्माण को रोकने और रक्त को साफ करने में भी लहसुन बहुत प्रभावी है। प्रति दिन 2400 मिलीग्राम एलिसिन युक्त लहसुन की खुराक का सेवन करने से ऊपरी बांह की धमनी के माध्यम से रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है।

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vishal kumawat