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पीरियड्स के दौरान बेहतर नींद लेने के लिए जरुर करे यह काम, जरुर पढ़े

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क्या आप मासिक धर्म के दौरान सो जाने के लिए अपने बिस्तर पर लुढ़क रहे हैं?

चिंता न करें, आपको अपने मासिक धर्म के दौरान एक आरामदायक नींद लेने के लिए निम्नलिखित युक्तियों की जांच करनी होगी।

मासिक धर्म के दौरान, महिलाएं विभिन्न लक्षणों से गुजरती हैं। यह कई बार असहनीय हो सकता है और आपको रात में गुणवत्ता वाली नींद लेने से रोक सकता है। ये लक्षण जैसे कि ऐंठन, सिरदर्द, स्तन कोमलता और अधिक रक्तस्राव के कारण आप पूरे दिन आराम करते हैं। यह एक महिला को नींद की कमी के कारण दिन में इतना थका हुआ महसूस कर सकता है। क्या आप भी सोच सकते हैं कि हर महीने महिलाओं को नींद न आने की बीमारी होती है।

ठीक है, हम स्वाभाविक रूप से सरल युक्तियों का पालन करके इस बेचैनी को रोक सकते हैं। कोई बात नहीं अगर आपको हल्के या भारी मासिक धर्म के लक्षण हैं, तो आप अब इन लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं और आप हर महीने बेचैन अवधि को आसानी से संभाल सकते हैं। तो, चलो सरल युक्तियों की जांच करें।

गर्मी के लिए जाओ: मासिक धर्म के दौरान पीरियड ऐंठन प्रमुख लक्षणों में से एक है। यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द से भी जुड़ा है जो आपको भयानक दर्द देगा और आपकी गुणवत्ता की नींद चुराएगा। आपको बस इतना करना है कि दर्द को कम करने के लिए हीट रैप या गर्म पानी की बोतल रखकर हीट थेरेपी आजमाएं। यह निश्चित रूप से आपके लिए एक सुखद एहसास होगा जो आपको रात में एक अच्छी नींद का आनंद लेने में मदद करेगा।

एक कॉम्ब अम्बिनेशन बनाएँ: जैसा कि हार्मोन आपके शरीर के तापमान को बढ़ा रहे हैं, यह आपको सोने के लिए मुश्किल महसूस कराता है। जब आप बिस्तर पर जा रहे हों तो बस अपने बेडरूम को बनाएं या ठंडा रखें। यह आपके कमरे में 60 से 68 डिग्री के बीच होना चाहिए जो एक शांत और ठंडी नींद की पेशकश करेगा।

FETAL स्थिति में नींद आना: आप में से अधिकांश को अपनी पीठ के बल सोने या पेट के बल लेटने की आदत होगी। आप बस अपनी तरफ मुड़ने की कोशिश करें और अपनी भुजाओं और पैरों को एक गर्भ में भ्रूण की तरह टक दें। यह बदले में, आपके पेट की मांसपेशियों से दबाव को कम करने में मदद करता है और यह तनाव को दूर कर सकता है जो ऐंठन को खराब करता है।

योग: योग दर्द के सबसे अच्छे उपचारों में से एक है और आपको आराम करने में मदद करता है। यहां तक ​​कि अध्ययनों से यह भी पता चला है कि योग उस दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकता है जो पीरियड क्रैम्प्स से जुड़ा है। जब आप सोने से पहले कुछ स्ट्रेच करते हैं, तो आपको दर्द से राहत मिलेगी और आराम होगा। यह आपको एक अच्छी नींद प्रदान करने में सहायक होगा।

तनाव से दूर रहें: आमतौर पर, महिलाएं मासिक धर्म से पहले के दिनों में कुछ नकारात्मक लक्षणों से गुजरती हैं। यह यह नकारात्मक मनोदशा है जो उन्हें सोने से रोकता है। यदि स्थिति में, तनाव आप सभी को रात भर जगाए रखता है, तो कुछ सुखदायक संगीत सुनें या स्नूज़ करने से पहले आराम से स्नान करें। आपको मासिक धर्म के दौरान न केवल एक अच्छी रात की नींद को विनियमित करने के लिए गैजेट्स से दूर रहना चाहिए और टेलीविजन देखना चाहिए, बल्कि इसे अपने रोजमर्रा के जीवन में भी आदत बनाना चाहिए।

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vishal kumawat

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