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नवरात्र में गर्भवती महिलाएं भी रख सकती हैं सेहतमंद व्रत

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शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है और लोग माता के व्रत रखकर और नमाज अदा कर अपना विश्वास दिखा रहे हैं। कुछ लोग नवरात्रि में नौ दिनों के उपवास के दौरान अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। हालाँकि, जो लोग हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं और गर्भवती महिलाओं को ऐसा नहीं करना चाहिए। ऐसे रोगियों में, दिन में केवल एक बार खाने से समस्या हो सकती है।

व्रत के दौरान गर्भवती महिलाओं को क्या खाना चाहिए:

* गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी आलू, खीर, साबुदाना, पकोड़े जैसे विशिष्ट नवरात्रि भोजन से बचना चाहिए, क्योंकि ये भोजन को गाढ़ा कर सकते हैं और साथ ही जटिलताओं का कारण भी बन सकते हैं। कई महिलाएं व्रत के दौरान नमक नहीं खाती हैं, जिससे उनके शरीर में कमजोरी आ जाती है।

* बिना पानी के कभी उपवास नहीं करना चाहिए। आपके पेट में जीवन का एक क्षण होता है, जिसमें आपको केवल पीने के पानी के लिए रहना पड़ता है, इसलिए व्रत के दौरान पानी पिएं।

* उपवास के बारे में खुद से न सोचें, डॉक्टर से इसके बारे में पूछें। अगर डॉक्टर को लगता है कि उपवास रखने से आपको और आपके बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा, तो वह कहेगी हाँ या फिर आपको उनके फैसले का सम्मान करना होगा।

* किसी भी अवस्था में अपने शरीर को चोट न पहुंचाएं। जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको और आपके बच्चे को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस दौरान ताज़े फल और ऐसी चीज़ें खाते रहें जो उपवास के समय ज़रूरी हों।

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* कुछ महिलाएं उत्तेजित हो जाती हैं और लंबे समय तक उपवास रखती हैं। ऐसा करने से शरीर में कमजोरी, एसिडिटी, सिरदर्द और खून की कमी होती है।

* कई महिलाएं उपवास के समय नमक खाना छोड़ देती हैं, लेकिन अगर आप गर्भवती हैं तो नमक खाना न छोड़ें। नमक न खाने से बीपी कम होने की संभावना बनी रहती है और अन्य समस्याएं भी पैदा होती हैं।

* शरीर के संकेतों को कभी भी नजरअंदाज न करें। यदि आप नींद या कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो अपने शरीर को तुरंत सुनें।

* उपवास करते समय, केवल ठोस पदार्थों पर आराम न करें, बल्कि तरल पदार्थ भी लें। छाछ, ताजा रस, दूध और ढेर सारा पानी पीना आवश्यक है।

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Yuvraj vyas

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