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जिम जाने से पहले भूलकर भी ना पियें ये चीज़, वरना…

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वर्कआउट के त्वरित और सटीक फायदों के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है और किसी एक चीज की कमी आपको कई अच्छे परिणाम देने के बजाय नुकसान पहुंचा सकती है। जिम के बाद आहार उतना ही मायने रखता है जितना जिम से पहले, हम में से ज्यादातर लोग जिम जाने से पहले शेक, जूस, कॉफी आदि पीते हैं ताकि एनर्जी बनी रहे लेकिन सच्चाई इसके ठीक उलट है। आइए जानते हैं कि वर्कआउट से पहले किस तरह के पेय से बचें:

दूध-आधारित पेय- वे कसरत से पहले शामिल नहीं होते हैं, उनमें एक महत्वपूर्ण मात्रा में प्रोटीन होता है जो पचने में लंबा समय लेता है इसलिए आप आवश्यक ऊर्जा के साथ कसरत नहीं कर पाएंगे और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि वर्कआउट के बाद उन्हें पीना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

स्पोर्ट्स बेस्ड ड्रिंक- जिम जाने से पहले किसी भी तरह के स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करें, इससे आपको नुकसान हो सकता है, स्पोर्ट्स में बहुत ज्यादा शुगर होती है जो आपके मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती है इसलिए होममेड जूस पीना स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से बेहतर होगा। आप अपने वर्कआउट या व्यायाम के बीच में स्पोर्ट्स ड्रिंक ले सकते हैं क्योंकि यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाएगा लेकिन जिम जाने से पहले बचने की कोशिश करें।

शराब- शराब पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और इसके अलावा ऊर्जा की भी हानि होती है और इससे जिम में पसीना आता है और इसे करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए जिम जाने से पहले अल्कोहल लेने से बचें और अगर आप इसे पिछली रात पीते हैं तो इसके प्रभाव के जाने के बाद ही जाएं

कार्बोनेटेड ड्रिंक- पेप्सी और कोक जैसे इन पेय में बहुत अधिक चीनी और अन्य चीजें शामिल होती हैं जो शरीर के लिए हानिकारक होती हैं इसलिए वर्कआउट से पहले पीने से गैस, निर्जलीकरण और पेट फूलना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

मीठे फल पिएं- वर्कआउट से पहले फल खाना बहुत फायदेमंद होता है, फल पीना भी उतना ही हानिकारक होता है क्योंकि इसमें कई तरह की शुगर होती है जैसे कि सिरप या फ्रुक्टोज जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं और बेहतर यही होगा कि इनका सेवन न करें और अगर हो तो आप पीना चाहते हैं तो मोसम्बी, संतरे और अन्य खट्टे फलों का ताजा रस बनाएं।

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vishal kumawat

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