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कोरोना चेतावनी: ये 5 खाद्य पदार्थ आपको कोरोना वायरस से बचाने में मदद करेंगे

कोरोना वायरस से बचने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है। ऐसी स्थिति में, इसके संक्रमण से बचने के लिए, आप भोजन में कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं। दरअसल, आपको किसी भी प्रकार के संक्रमण का खतरा तभी होता है, जब आपका इम्यून सिस्टम ठीक से काम नहीं करता है या कमजोर होता है। अगर आपकी इम्युनिटी पॉवर मजबूत है तो आप कई तरह के संक्रमण से बच सकते हैं।

गाजर

लॉकडाउन के दौरान आपको गाजर बहुत आसानी से मिल जाएगी। गाजर में बीटा कैरोटीन होता है, जिसे विटामिन ए का एक रूप माना जाता है। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है। आप अपने आहार में गाजर को कई तरह से शामिल कर सकते हैं, जो आपको संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है।

केला और दूध

आप अपने आहार में केले और दूध को शामिल करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। दरअसल, केला और दूध प्रोटीन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं और यही कारण है कि वे एंटीबॉडी को अवरुद्ध करते हैं और अच्छी तरह से काम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करते हैं। केला प्रीबायोटिक्स के रूप में भी काम करता है जो माइक्रोबायोम को बढ़ावा देता है और आपके शरीर को मजबूत बनाता है।

गोभी

हरी पत्तेदार सब्जियों में केल को एक अद्भुत और पौष्टिक सब्जी माना जाता है, जो आपको आसानी से मिल जाएगी। केल बीटा-कैरोटीन में भी पाया जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन ए के रूप में उपयोग किया जाता है।

ब्रोकली

हरी सब्जियों में ब्रोकली का भी अपना एक विशेष स्थान है और इसका उपयोग कई प्रकार के विशेष व्यंजनों में भी किया जाता है। हालाँकि आमतौर पर लोग इसका इस्तेमाल केवल सब्जी के रूप में करते हैं, लेकिन अगर आप चाहें तो इसे अपने अनुसार अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। ब्रोकोली में मौजूद विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में बहुत मदद करता है।

मशरूम

मशरूम से आपको विटामिन डी मिलेगा। दरअसल, विटामिन डी प्रोटीन बनाने में बहुत मददगार होता है, जिसके कारण यह कई तरह के संक्रमण एजेंटों को मारकर काम करता है। इसलिए अगर आप अपने आहार में मशरूम को शामिल करते हैं, तो आप इसके सेवन से संक्रमण के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

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Yuvraj vyas

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